moje sfd

Mam wkoncu moje ulubione miecho :-)) 32kg cyckow z kury. Jakos zmeczylem wczoraj tzn. W nocy te Marketowe ale lekko nie bylo. Na tych oszczedzilem tym razem 1,05€ za kg co przy 32kg daje 33€. Jakosciowo tez inna liga i jem od roku i bede jadl jeszcze przez wiele lat %-) /SFD/2018/1/31/7bf2375a573b495ea50595efe461f3ca.jpg

17.08.2019 11 weeks out Rano przed lidlem wjechalo standardowo 30min Cardio. Po lidlu zakupy, potem w domu musialem sobie kraty pod materac w lozku wymienic bo moje stare pekly %-) po porzadnej drzemce wjechal przedtreningowy i pojechalem na silke z ziomkiem machnac trening. Barki + Brzuch 1. Wznosy w bok na ciezko x 5 15 - 5 + 3 Ostatnia seria z [...]

Wklejam wsystkie moje posty z tego tematu,na 2-3 moze troche sie zagalopowałem,ale wy ciagle mnie obrażacie co do wieku i wogóle.Zostawiam wam samym do weryfikacji... Źle gadacie moim zdaniem.Co z tego,ze Adamek nie jest obyty w wadze ciężkiej,skoro tak ładnie walczy w junior ciężkiej...Jedno nazwisko...Mike Mollo to pięsciarz z którym Gołota mial [...]

luki to avantar dla ciebie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Szerokosc i dlugosc jest dobra jak sie zmienia wielkosc to gif przestaje sie ruszac Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] dwojka jak moja czworka 2x. XD W niedziele szybko się zawinelismy i jeszcze kilka spraw po drodze we wroclawiu... np relaks w ikei %-) %-) %-) bo Kobita sie lada moment na moje mieszkanie wprowadza i k***a remont jak ch** sie szykuje plus np talerze, szafka pod zabudowe na piec ktory dostalismy od Brata mojej i w ch** innych. Auto zaladowane [...]

[...] i cukinią. Przyszedł wieczór i wpadli znajomi, których już długo nie widziałam więc wpadła pizza i kilka innych niezbyt zdrowych rzeczy, ale to raczej pierwsze takie moje znaczące odstępstwo od diety także podchodzę do tego na spokojnie :-) Piątek: placki twarogowe na słono z dodatkami, dorsz z warzywami i kaszą, omlet z dodatkami. [...]

ja i moje doopsko przystępujemy do zabawy:8-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMALI-t936761.html# Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-14 10:45:17

[...] /SFD/2019/10/26/38774250f1c94504b4d77df6c8c338c2.jpg Fajnie, że znajdujesz czas na takie przyjemności. Kurde, tak odszykować jakiego klasyka na igłę to moje marzenie :) Tylko, że ja to bez tuningu, a typowo na oryginał. Muszę się dowiedzieć ile jeszcze mam do emerytury i wtedy może coś takiego ogarnę. Bo chyba na Hawajach [...]

[...] Nie ma większego kopa niż konkurs :-D Tyle rzeczy miałam napisać w podsumowaniu i zapomniałam }:-( Takie moje jeszcze wnioski pokonkursowe ;-) Po pierwsze nowe doświadczenia z LC, której tak się bałam }:-( Zawsze tych ww miałam powyżej 180 ale przy mniejszej ilości też nie jest [...]

[...] robiłąm rezonans odcinka lędźwiowego, wyniki za tydzien a ja już tradycyjnie łapię stresa ;) W ogóle jak wyszłam z tej komory i zobaczyłam na monitorze zdjęcie ( raczej moje) to się przeraziłam. Strasznie krzywo moje biodra wyglądały, rotacja monstrualna :O Po południu spontanicznie pociągnęło mnie nad ukochane jeziorko :) [...]

A oto moje zdjęcia Nie sądziłam że tak źle wyglądam /SFD/2016/8/26/d87c3db11c974617b03846d9444d451c.jpg /SFD/2016/8/26/7aa4f5ee9e4948ac8f351fd5f7af6059.jpg /SFD/2016/8/26/2f9ceda8d6ca469d97c7305b9a4fc4d9.jpg /SFD/2016/8/26/4e0749ab17ca4e8c955c23175f947d3f.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-26 08:27:53 Zmieniony przez - [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/9/a5e52f9f42614f24b7c8a827d8c4a07a.jpg Muszę odbudować trochę siły, martwego nie robiłem ze względu na moje kolano, ale musiałem spróbować w związku z konkursem – będzie ciężko zrobić jedno powtórzenie, ale bardzo chciałbym zaliczyć tę konkurencję ;) Plecki zaczynam już czuć, [...]

[...] Byłam przekonana, że będzie ciężej i gorzej. W sumie cięższa dla mnie jest tabata wg Nighta}:-( ale mam nadzieję, że nie będę musiała tego powtarzać\-) Miska Okazało się, że moje jelita nie są paleło:)) mleko kokosowe w ilości100g źle znoszą. Bite mleko kokosowe do naleśników niestety jest marną podróbką bitej śmietany 36%. W szejku omomom. [...]

[...] tak, że każde okrążenie do końca równo co do sekundy. Nie miałam jednak pary, żeby na końcówce przyspieszyć. Średnie HR 195, od 5 minuty śr. 199, maks. 201. Dziwne, bo moje HR maks. to 212 bpm. Mam obiecane, że na jesień będzie o 200 m więcej. No, ciekawe... :hahaha: Po teście rozchorowałam się na dobre w trybie błyskawicznym, zanim jeszcze [...]

dostosuj sie raczej do rad z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal ,ile z tego obciac?:) nic, 2tyg. to minimum na tym zapotrzebowaniu, podstawowa sprawa u Ciebie to rozkrecenie metabolizmu, wyregulowanie hormonow, po prostu czas ruszyc do przodu nie bedzie to gwaltownie, ale pozwoli przestawic [...]

[...] naprawdę świetne wrażenie, choć klubu w Kato lepsze %-) mamy świetne wspomnienia, poznałyśmy naprawdę masę bardzo sympatycznych ludzi. Ogólnie wyjazd do Wawy uważam za moje najdłuższe CARDIO życia %-) bardzo dużo chodziłyśmy, dużo błądziłyśmy %-) a miałam przez weekend nie trenować miska w weekend była jak u normalnego Kowalskiego %-) [...]

[...] to będę głównie do pleców i klatki. Trzeba nadrabiać najbardziej odstające partię i może nie ciężar, a większy zakres pracy mięśni i lepsze spięcie będą rozwiązaniem na moje bolączki. Miska Dzień średnich węglowodanów: TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g [...]

[...] nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic ************************************************************ a na zagadke nie odpowiem [...]

[...] już do soboty, poza treningiem siłowym z Nightingalem w pt., nie będę już robić nic z biegania/pływania/roweru. # podsumowując te moje śmieszne przygotowania, które trwały równy miesiąc to w statystykach przez ten czas wyszło tak mniej wiecej (pokonany dystans): bieganie: 33 km plywanie 10,95 km rower - [...]